|| Omelete De Espinafre com Recheio de Cogumelos & Queijo ||

Receitas inventadas na hora com as pressas e aquilo que se encontra !
Esta Omelete ficou uma delicia, peguei no liquidificador e fui colocando ingredientes, Salteando outros e resultou de uma refeição saudável,económica e bem nutritiva :)
Tomem nota !

Ingredientes:

Base da omelete:

3 ovos grandes biológicos
1 punhado de espinafre fresco
2 colheres [sopa ] de flocos de aveia sem gluten
2 colheres [sopa] de bebida de aveia
Pimenta moída preta [Suldouro]
Sal fino das Himalaias [Origens Bio]

Recheio:

Cogumelos frescos a gosto
Queijo ralado
Ervas de Provence [Suldouro]
Azeite extra virgem

Comece por saltear os cogumelos previamente laminados e temperados em azeite, sal e ervas.
Reserve.

Faça a omelete:

Num liquidificador junte os ovos e o espinafre e bata .
Junte os flocos de aveia, a bebida de aveia, os temperos e volte a bater.
Tempere com sal, pimenta e ervas.
Verta a preparação para dentro de uma frigideira anti aderente untada com um pouco de azeite quente.
Coloque queijo ralado e os cogumelos reservados e deixe cozer, podem colocar uma tampa e baixar o lume para facilitar!
Vá virando a omelete como se fosse uma torta.
Sirva com salada.


Deliciem-se!

** Cogumelos Salteados com Penne & Pinhões **

Pratos simples para dias apressados ou sem tempo para muita imaginação.
Uma receita muito simples que neste caso, foi criada rapidamente para reaproveitar um pouco de massa cozida que tinha sobrado.
Espero que gostem :)

Serve 2 pessoas:

6 cogumelos frescos
Espinafre fresco a gosto
Massa cozida [ Usei penne por opção ]
1 fio de Azeite  [ 3 Castelos ]
2 dentes de alho
Ervas Provence a gosto [ Suldouro ]
Pimenta preta moída na altura
Pinhões a gosto [ Frutorra ]
2 ovos Escalfados [ Ver descrição abaixo ]
Flor de sal

Comece por cozer a massa pelas instruções da embalagem [ Usei uma sobra já cozida ]
Numa frigideira alta coloque o azeite.
Pique o alho, lamine os cogumelos e juntes-os.
Deixe saltear um pouco.
Junte os espinafre, mexa, envolva e deixe saltear em lume brando.
Tempere com flor de sal e ervas de Provence a gosto.
Junte a massa e envolva.
Sirva polvilhado com pinhões e ovo escalfado polvilhado com um pouco de pimenta preta.
Sirva no imediato.

Escalfar ovo: Agua a ferver com uma gota de vinagre, colocar os dois ovos 2 ou 3 minutos e retirar com cuidado.


Dicas:
*Podem usar uma massa sem gluten ou arroz e seguir a receita de igual forma.
*Podem anular o ovo para uma versão Vegan ou Vegetariana.

Deliciem-se 

** Ballotines De Peru Recheadas Com Espinafre em Cama de Ananás **

Partilho hoje uma receita que se adaptará com certeza à vossa mesa de Final de Ano.
Desejando-vos a todos, um 2018 cheio de boas energias e realização pessoal!

Serve 2 pessoas.

 Ingredientes :

Para as Ballotines

2 bifes de peru finos
100 g de Bacon [ Usei de Peru ]
200 g de espinafre em folha fresco
1 alho francês
2 folhas de louro
Pimenta preta [ moída na altura ]
Flor de sal
Ervas de Provence a gosto
Alho picado
Azeite extra-virgem
Água

Para o acompanhamento:

4 rodelas de ananás
4 gambões congelados
Alho picado
Pimenta de Caiena
Flor de sal
1 colher de sopa de Mostarda
1 colher de sopa de Mel
Sementes de sésamo a gosto
Azeite extra - virgem

Outros:
Papel aderente

Preparação do recheio:

Numa frigideira coloque alho picado a gosto, um fio de azeite e o espinafre.
Deixe reduzir e saltear em lume brando e reserve.

Preparação das Ballotines:

Comece por colocar ao lume uma panela com agua, as folhas de louro e o alho francês cortado ao meio.
Estenda uma folha de papel aderente em cima de uma tábua.
Coloque as fatias de bacon de peru alinhadas e ligadas no sentido longitudinal.
Coloque os bifes por cima e calque ligeiramente.
Tempere com flor de sal, pimenta preta e ervas de Provence.
Coloque o recheio de espinafre reservado e espalhe com a ajuda de uma colher.
Pegue na ponta do papel aderente e vá enrolando firmemente para formar um rolo .
Aperte as pontas e faça um nó.
Mergulhe as Ballotines no caldo fervente durante 15 a 20 minutos.
Findo esse tempo, retire com cuidado.
Corte as extremidades do papel e liberte algum caldo que se possa ter formado e reserve.

Preparação do acompanhamento:

Numa frigideira, coloque azeite e alho picado.
Descasque o Gambão e retire-lhe o veio interior.
Coloque-o na frigideira e tempere com pimenta de Caiena e flor de sal.
Deixe-o fritar lentamente.
Por fim, junte o Mel e a Mostarda e deixe-o dourar.
Frite de igual forma as rodelas de ananás no mesmo molho.

Sirva as Ballotines em cama de rodelas de ananás polvilhadas de sementes de sésamo.
Também poderão servir as Ballotines já cortadas às rodelas juntando ao ananás e aos Gambões igualmente cortados aos pedacinhos e polvilhados de sementes.

Deliciem-se!

*** Empadão de Carne com Espinafre ***

Não sou apreciadora de carne e é cada vez mais raro a confecção da mesma, no entanto, este género de prato ainda gosto e faço-o com regularidade.
Desta vez, juntei vegetais e garanto-vos que ficou excelente!

Ingredientes para a bolonhesa de carne:

500 g de carne de vaca picada [ livre de gordura ]
2 dentes de  alho
1 cebola média
Equivalente a 1/2 copo de polpa de tomate
1/3 de copo de agua
Ervas de Provence
Azeite
Pimenta
Sal

Ingredientes para o puré de batata:

Batata a gosto [ preferencialmente branca ]
Manteiga
leite
Noz moscada
Sal
Gema de ovo para pincelar
Queijo para polvilhar

Ingredientes para o salteado de espinafre:

Espinafre fresco a gosto
Azeite
Alhos picados
Sal


Na Bimby:

Comece por descascar as batatas,coloque-as no tabuleiro da Bimby :
Programe: 40 minutos/Varoma/velocidade 1.
Retire-as e reduza-as a puré .
Leve ao tacho, junte leite, manteiga,sal e temperos até obter a consistência desejada.
Reserve.

No copo, coloque a cebola, os alhos, a cebola e o azeite e programe : 5 segundos/Velocidade 5.
Junte a polpa e programe:
5 minutos/100º/ velocidade 1
Junte a carne, a agua, o sal e os temperos e programe:
15 minutos/100º/velocidade 1
Reserve .

Faça o salteado:
Numa frigideira coloque o alho picado, o azeite e o espinafre temperado de um pouco de sal.
Deixe-os saltear e reduzir em lume brando.

Numa prato refractário, faça camada de puré, camada de carne e camada de espinafre.
Deverá acabar com uma camada de puré.
Pincele com a gema de ovo e polvilhe com o queijo ralado.
Leve ao forno até dourar nos 200º
Sirva bem quente.

*** Tortilha de Vegetais & Quark ***

Hoje partilho convosco algo muito simples que fiz num jantar apressado e sem grandes ideias.

Por norma, e porque não sou nada apreciadora de carne, são os ovos que prevalecem na minha escolha.

Tento cozinhá-los de forma diferente, com pouca gordura e com vegetais.

Esta tortilha não será a típica obviamente mas uma ideia deliciosa que muitos apreciarão. 

Bom fim de semana :)

Ingredientes:

5 ovos grandes

2 colheres [sopa] bem cheias de quark

Espinafre fresco a gosto

5 cogumelos frescos

2 chalotas

1 dente de alho

Ervas de Provence [ Suldouro ]

Azeite

Sal fino ou flor de sal

Queijo ralado ou picado para polvilhar

Numa frigideira média coloque a chalota e o alho picado.

Verta um fio de azeite.

Ligue o lume e vá mexendo, junte os cogumelos laminados e mexa.

Por fim adicione o espinafre e tempere com sal e as ervas.

Envolva tudo  e deixe reduzir em lume baixo.

Bata o ovos com o quark energicamente.

Deite esta mistura por cima dos vegetais, baixe o lume e tape.

Quando a tortilha se apresentar frita nas beiras e sólida no meio, vire-a para um prato.

Volte a colocá-la na frigideira por poucos minutos.

Desenforme no prato de a servir.

Polvilhe com queijo ralado ou picado a gosto e sirva .

Acompanhe com fruta [ sugestão ]

** Wok De Camarão Com Vegetais & Massa **

Prato rápido e bem saboroso, é o que partilho convosco hoje :)
A Wok é exelente para este tipo de receita :)
No fundo, é uma mistura de sabores e aromas :)
Tomem nota e testem :)

10/12 Gambas grandes ou Gambão
Cogumelos fresco Maron laminados a gosto
2 taças de massa especial Wok + 1 taça de agua fervente
1 chalota
2 dentes de alho
Espinafre fresco a gosto
Pimento vermelho a gosto
Mistura de especiarias para marisco e peixe ou aromáticas a gosto
Azeite [ 3 castelos ]
Pimenta de caiena
1 colher [ sopa ] de concentrado de tomate [ Valfrutta ]
Sal fino


Numa Wok coloque o pimento, o alho picado, a chalota picada, o concentrado de tomate e os cogumelos laminados.
Tempere com azeite, as especiarias, a pimenta e o sal.
Deixe saltear em lume brando sem parar de mexer.
Junte o gambão e continue a mexer .
Junte o espinafre e envolva até reduzir.
Deite a agua fervente e a massa.
Reduza o lume, tape a Wok e vá vigiando,  mexendo de vez em quando.
Rectifique os temperos, deixe apurar e sirva quente.
A massa deverá estar *Al Dente

Deliciem-se!

Folhado De Espinafre & Ricota [ Versão Sem/Gluten ]

Começo a semana com a partilha de uma receita super  fácil :)
Para quem gosta de folhados, de comida saudável, e de espinafre, aconselho-vos a testar !
É muito rápido na elaboração e torna-se muito apetitoso.
Usei uma massa folhada sem gluten que adquiri numa loja de produtos biológicos.
Prometo testar em casa uma massa folhada caseira e partilhar convosco muito em breve!
Apesar de tudo, as de compra têm uma composição mais ou menos complicada para o meu gosto.
Nada melhor que elaborarmos as nossas próprias refeições na integra.
Tomem nota da receita e passem uma excelente semana :)

Ingredientes.

1 Massa folhada fresca *Sem gluten
 [Foi uma opção pessoal mas podem fazer de igual forma com a massa folhada normal ]
1 Chalota
1 dente de alho
1 fio de azeite [ 3 castelos ]
100 g de espinafre fresco
200 g de ricota
1 gema de ovo
Sementes de sesamo a gosto
Sal / Pimenta qb

Pique o alho e a chalota e coloque - os numa frigideira pequena.
Junte o azeite, as folhas de espinafre e os temperos.
Deixe saltear e reduzir em lume brando, mexendo.
Reserve e deixe arrefecer.
Estenda a massa folhada no tabuleiro do forno, conservando o papel vegetal envolvente.
Ligue o forno nos 200 º.
Numa taça desfaça a ricotta com um garfo.
Junte o preparado do espinafre e envolva tudo muito bem.
Rectifique os temperos.
Coloque o recheio numa das partes da massa e cubra com a outra.
[ Podem fazer um folhado trançado ou mini-folhados ]
Sele as beiras com um garfo.
Pincele com a gema de ovo dissolvida numa gota de agua.
[ Congele a clara ]
Faça cortes ligeiros e polvilhe com sementes de sesamo e leve ao forno cerca de 10 a 15 minutos nos 200º.
Deixe arrefecer e sirva com fruta [ Opcional ]

*Ideal para marmitas
*Refeições rápidas
*Podem alterar o recheio obviamente


Deliciem-se!

Lasanha de Espinafre & Ricota

Andava para testar este queijo e saiu esta lasanha bem ao meu gosto.
Foi feita rapidamente e ficou excelente!
Aconselho !

Ingredientes:
1 queijo ricota de 250 g
1 pacote de espinafre fresco
1 cebola roxa
1 dente de alho
Azeite[3 castelos]
Pimenta preta moída [Suldouro]
Placas de lasanha [Buitoni]
200 ml de molho bechamel [usei já pronto]
Molho de tomate Arrabbiata [Ponti] a gosto
Queijo ralado a gosto
Sal

Num processador ou robot de cozinha coloque:
O espinafre,a cebola e o alho e pique grosseiramente.
Numa frigideira,coloque um fio de azeite e verta o preparado acima.
Tempere com sal,pimenta e deixe reduzir um pouco,mexendo.
Desfaça o queijo numa tigela com a ajuda de um garfo e reserve.
Misture o preparado do espinafre e do queijo e envolva bem.
Mergulhe as placas de lasanha 2 minutos em agua fervente.
Num prato de ir ao forno coloque:
Um camada de placas de lasanha,barre com um pouco de molho de tomate,e forme outra camada com o recheio de ricota e espinafre.
Repita a acção até que fique massa por cima.
Ligue o forno nos 180º
Verta o bechamel por cima.
Polvilhe generosamente com o queijo ralado.
Deixe gratinar até se apresentar bem crocante e dourado por cima.
Sirva quente.

Sumo de Banana & Espinafre

Partilho convosco um sumo que considero detox,sem açúcar e bastante nutritivo.
Basta juntar um vegetal para se tornar sempre mais saudável.
Espero que gostem !

➡6 folhas de espinafre fresco
➡1 banana madura
➡1 colher de chá de erva de cevada  [ Origens Bio ]
➡200 ml de água fresca

Triturar tudo num liquidificador  e servir fresco 

Sopa de espinafre com batata doce

Boa tarde,

Já apetece sopa de novo e é tempo de batata doce!

Ingredientes:

1 batata doce
2 cenouras +1
2 courgettes medias
1 cebola grande
Folhas de espinafre Qb
sal e azeite
Croutons integrais

No robot de cozinha:

Colocar no copo, a batata doce,as cenouras,as courgettes e a cebola aos pedacinhos .
Encha de agua sem cobrir na totalidade e coloque sal a gosto.

Na varoma:

Coloque as folhas de espinafre e 1 cenoura ás rodelas .
Programe 42 min/varoma/vel1

Retire a varoma e coloque os legumes cozidos numa tigela .
Triture o "puré" programando 30seg/vel5
Junte tudo e mexa bem.
Tempere com azeite.
Sirva com croutons integrais da marca Rialto

sopa de espinafre bravo

imagem tirada deste blog:http://trumbuctu.blogspot.com

aqui,encontra-se a cada beira um espinafre que as pessoas apanham para fazer sopa ou outro..
eu,pessoalmente ,gosto mais deste do que espinafre digamos"normal"

têm umas folhas aveludadas..e torna-se muito bom ...e suave.

fiz assim:

numa panela põe-se cenouras,abóbora,cougette,cebola e,pouca batata(se quizermos uma sopa leve)tudos aos pedaços.
enche-se de agua até cobrir os legumes.
tempera-se com sal e azeite.
e deixa-se cozer.de seguida tritura-se tudo e fica então a base da sopa.
deixa-se ferver e coloca-se o espinafre aranjado (ás folhinhas)
deixa-se cozer mexendo de vez em quando.

podem testar!vão adorar!

resto de dia feliz*

vivie*

não se esqueçam que a sopa faz parte de uma alimentação saudável.